[...] trzeba miec a ja nie czuje sie kompetentny do stworzenia sobie takowego. Do tego dochodzi to ze wkoncu pilkarzem jestem i musze pracowac nad technika szczegolnie wiec w tygodniu na cwiczenie predkosci moglbym poswiecac okolo 3 dni. I co do tych miesni dwouglowych to znalazlem na forum w tym atlasie jakie cwiczenia wykonywac ale u mnie to odpada [...]
Jezeli na dworze nie ma sniegu ( narazie) to wy chodzicie grac/cwiczyc na dwor w krotkich czy dlugich spodniach i ile min maxymalnie. Bo ja ostatnio 3 dni temu gralem z 1-1,5max i lezalem w luzku 3 dni wszystkie miescie mnie bolaly itp. Wiec co radzicie? czy wychodzic w zime na dwor pokopac kilke czy w domu? chory 2 raz napewno nie chce byc
[...] nie znalazłam bigosu w dzienniku, łeh, help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a8c1679bcd4d8bb83c0efbd58f99e1.png Jeśli chodzi o treningi, a raczej moje marszo-truchtanie...czy będzie dobrze jeśli na razie bede co 2 dzien tam sobie maszerowac i truchtać i 3 dni w tygodniu trening domowy dla zielonych? Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-11 23:48:13
Cieszę się, ze posiłki smakują ;-), jak chcesz możemy przy najbliższej modyfikacji zrobic tak, że dania wymagajace obróbki termicznej będą się powtarzać 3 dni pod rzad. Ugotujesz wtedy raz na trzy dni i tracić będziesz mniej czasu. To wszystko jest do dogrania. Pierwsze tygodnie służą własnie dopasowaniu diety. Co do przeziębienia - to szkoda by [...]
A więc: 1.Luzuje z ciężarami stąd zwiększona ilość serii w tygodniu do 12 na duże i 9 na małe 2.Nie wiem co z barkami. Lepiej po 1 serii trzech ćwiczeń czy 3 serie jednego? Wyciskanie sztangi sprzed głowy i wyciskanie sztangi zza głowy nie wchodzi w grę. 3.Na klatkę są 2 ćwiczenia izolowane, które wstawiłem mając do dyspozycji 4 serie na klatkę i [...]
Tak jak napisałem, mam trzy dni treningowe w tygodniu i jest do tego pytanie czy mogę ćwiczyć więcej niż 3 dni w tygodniu, dajmy na to czy mógłbym rozbudować to do pięciu dni treningowych w tygodniu.drugie pytanie nie wiem szczerze jak prościej wytłumaczyć... Co do samych ćwiczeń to duże partie ciała:Nogi,plecy,klatka piersiowa -robie 14 serii [...]
[...] Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę mięśniową ćwiczyć co 4 lub co 5 dni. Jeśli dysponuje dużą ilością czasu, to może trenować nawet 6 razy w tygodniu. [...]
ja planuje na styczen podobny cykl jak podał Aleks 1-12 enan lub susta /750 week 1-12 bold 600 week 1-3 anapolon 50mg/d 4-5 metka 30mg/d 13-16 prop 150 eod 13-16 tren 75 eod 13-16 wino 50 mg eod 1-12 ari 1/4 tab dz 16-18 hcg 5000iu co 5 dni 16-20 proviron 50/75 d 18-20 clomid ps. jaki bold wino i tren na dzis pewny?
W ostatnich microcyklach będzie się zgadzało, kwestia co w poprzednich, o to mi chodzi. Gdzie w jakimś arcie nt. HST (jest wiele) jest napisana zasada układania treningu którą mi pokazujesz? (przeczytałem chyba z 6 autorstwa zasłużonych użytkowników z poparciem modów, i nie znalazłem takiej zmianki) Nie, że Ci nie wierze, tylko jak widać musiałem [...]
[...] robiłem kiedyś gościowi pierwszego szota w życiu, facet strasznie uczulony na wszelkiego rodzaju igły Naczytał się oczywiście o przywaleniu w żyłę i chyba nie spał już ze 3 dni wcześniej przed zastrzykiem Idę w wyznaczony dzień do niego. Otwiera mi blady wrak człowieka Uspokoiłem go, że od tego się nie umiera, ale chyba nic to nie dało. Nabrałem [...]
[...] jest ok? ;) na razie jestem na 2400kcal, za tydzien zwieksze do 2500 A i jseszcze jedne: Oplaca sie robic deload przed ostrymi najblizszymi treningami wraz z mono? Kreta nawodni mnie po 2 tyg wiec, mysle ze zaczne z nizszego ciezaru(progresja liniowa co tydzien albo co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach [...]
[...] meta 30 mg ed - Dobry cykl masowy , miej nolvadex pod reka w razie objawow wystapienia ginekomastii , jesli podczas cyklu nie bedzie potrzeby wrzcucisz go na odblokowanie 3 dni po ostatnim strzale razem z clomidem . Ale musisz miec na prawde dobra diete , suplementacje i trening - a nic na to nie wskazuje , wiec przemysl czy chcesz siegac po te [...]
[...] i następny już mogłem robić z wyższą liczbą reps, ew. cięzarem - następny znów "słabszy", a potem znow "mocniejszy" - i tak szedłem do przodu. Krok w przód, pół kroku w tył, dwa kroki do przodu. Zatem, imo wazna jest też obserwacja swojego ciała i jego zachowań. Banał pewnie, ale co tam :] Zmieniony przez - manning w dniu 2012-07-05 16:31:01
ja bym po redukczyjnym przechodził stopniowo przez jeden tydzien na diete na zero kcal czyli w twoim przypadku jakies 2900 kcal! Potem przez 3 dni trzymał ja dokładnie a przez nastepne 7 dni przechodził do diety masowej. Tylko pamietaj w miare jak bedziesz tracił kilogramy lub je zyskiwałe bedzie zmieniac sie twoje zapotrzebowanie kcal wiec trzeba [...]
Jeszcze raz badania sobie pewno zrobię koło 12-14 tygodnia, żeby sprawdzić co tam się dzieje. Ze skutków ubocznych to póki co tylko obniżona odporność, trądziku trochę, ale myślę, że to normalne. Ciśnienie mierzę co 3-5 dni w aptece, najwyższe jakie zanotowałem do tej pory to 134/83. W takim razie polecę dalej i będę zdrowie obserwował. Clomid i [...]
HCG 13, 14 tydz bij 1500-2000iu co 2-3 dni domiesniowo, po skonczeni HCG dajesz clom pierwsze 3-4 dni po 100mg dalej do konca po 50, nolva zbedna ale mozesz dorzucic 20mg, zsaaczynasz ja rowno z clomem i ciagniesz tydzien dluzej od clomidu
[...] czy nie będziecie mi radzili najpierw zbić estro do widełek lecąc jeszcze na teście łykając np. symex.. Ale jak nie trzeba to ok. Jeszcze pytanie. Symex ostatni raz łykam w dniu bicia ostatniego HCG czy ciągnę jeszcze te 3 dni do zaczęcia nolvy i clomu? Dzięki!!! P.S. Pytanie nieaktualne, skoro mam bić HCG i łykać exe co trzy dni to równo [...]
[...] co trening sw. Sportowiec, a tym bardziej żołnierz potrzebuje atletyzmu a nie pieszczenia się z tym że pompki barki przeciążają;) jak pompki barki przeciążają to co powiedzieć o rozładowywaniu tirów w firmach kurierskich 6 dni w tygodniu? 4 tiry w 4 godz, ile to ton? Podsumowując - jestem zdania jak Ronnie. 2-3 dni w tyg starczy w zupełności
[...] nie mam za bardzo czasu aby zjeść normalny posiłek, a takie rozwiazania wydają mi się najlepsze. I jeszcze jedno co sądzicie o białku Vpx - Syngex ,ogólnie wiem że smakowo (ciasteczko) bdb. Jaka jest wasza opinia na ten temat. Co do wypisek to od dzisiaj będe się starał umieszczać regularnie codziennie max co dwa dni ,chyba że mi coś wypadnie.
chyba redukcja...
